腹ダイエット・内臓脂肪ダイエット゛もてボディ！

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながります。腹ダイエットで内臓脂肪を減らすには総有酸素運動時間が大事。内臓脂肪は腹部にあるから腹筋運動と考える方がいるかもしれませんが、腹筋運動は腹筋は強くしますが、直接、内臓脂肪を減らす効果はないようです。よく有酸素運動は運動の持続時間が20〜30分以上ないと脂肪の燃焼が起きないといわれていますが、20〜30分以上の持続時間があれば確実という意味で、これより短い持続時間では脂肪燃焼が起きないという事ではないようです。一番大切なのは総有酸素運動時間で。30分を1回よりも10分を5回の方が総運動時間は長くなるようなので意外と楽に腹ダイエットはできそう。1回に20分以上と考えなくても、分割してもよいと考えると有酸素運動を行う時、精神的に軽くなりますね。内臓脂肪を減らすには、誰でもできる有酸素運動、いつでも簡単にできる“歩くこと”を、おすすめ・又健康にも腹ダイエットにもなります。特に３０代・仕事も健康も一番です。