腹ダイエット・内臓脂肪ダイエット゛もてボディ！

腹ダイエットしなくてはと思ってるとき、幼稚園の子供たちが、妻と遊びながらダイエットをしている。なんか簡単なスーハーダイエットらしい。複式呼吸なのでいいよとか言っている・・色々楽しみながらしているのを笑って見ていたのだが、人ごとではない我が身。最近、腹周りのたるみが気になります。会社の椅子に座ったとき、ふと気付く腹周りのたるみ。また、最近はズボンのベルトにも腹がかっこ悪く乗り出し、腹周りに女性の目線を感じ、気になる腹周り。最近流行の「ちょいモテおやじ」に欠かせないのが、しなやかな腰と引き締まったヒップ。腹ダイエットでちょぃモテおやじに。30歳以上の男性の４人に１人は、最近ファッションや体型に気を使うという傾向が、「キリンお酒と生活文化研究所」の意識調査で明らかにされているそうだ。部位別では「ウエスト・腹部周辺」が一番気になるそうで、健康管理だけでなく、外見を気にする大人の男性が増えているのは自分も同じ。男性の太っ腹の原因は内臓脂肪の多さのよう。腹周りを減らすには地道に内臓脂肪を減らす以外に方法はなさそうだ。今年の夏は腹ダイエット。筋肉をつけるメンズヨガや地道に歩いて内臓脂肪減らし、ウエストとヒップ引き締めに腹ダイエットにチャレンジ。たるんだウエストとヒップを引き締め、ジーンズや水着の似合う、「ちょい不良（ワル）ボディ」を目指してみよう。

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながります。腹ダイエットで内臓脂肪を減らすには総有酸素運動時間が大事。内臓脂肪は腹部にあるから腹筋運動と考える方がいるかもしれませんが、腹筋運動は腹筋は強くしますが、直接、内臓脂肪を減らす効果はないようです。よく有酸素運動は運動の持続時間が20〜30分以上ないと脂肪の燃焼が起きないといわれていますが、20〜30分以上の持続時間があれば確実という意味で、これより短い持続時間では脂肪燃焼が起きないという事ではないようです。一番大切なのは総有酸素運動時間で。30分を1回よりも10分を5回の方が総運動時間は長くなるようなので意外と楽に腹ダイエットはできそう。1回に20分以上と考えなくても、分割してもよいと考えると有酸素運動を行う時、精神的に軽くなりますね。内臓脂肪を減らすには、誰でもできる有酸素運動、いつでも簡単にできる“歩くこと”を、おすすめ・又健康にも腹ダイエットにもなります。特に３０代・仕事も健康も一番です。

腹周りを何とかしたい。腹ダイエット・ある程度の運動持続時間を保ちつつ、筋肉痛や疲労感が残らないのは誰でもできる歩行運動から始めまてみよう。身体が慣れてきたら歩行速度をあげましょう。1時間歩いて最大で20gしか痩せないのでは・・・と考えがちですが、問題はどの部分の脂肪が使われるかという事が大事です。子供と歩いてよし。犬と歩いても。彼女と歩いても・腹ダイエットと思うと楽しいよ・・一日20gでも一年では20g×365=約7kgとなり一日の歩行距離を増やすのが腹予防のよう。歩行30分を一単位として、できれば一日2単位、1時間歩けると最もいいですね。週末は家でゴロゴロせず、できれば、もう一単位、30分余計に歩き地道に腹周りを引っ込めて腹ダイエットしょう。